“踏青”老人很好的一种健身行走

　　春天素有“踏青”一说，“踏青”是一种很好的健身行走，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，保持心率在100-120次/分左右，就可以舒展四肢，加快血液循环和新陈代谢。散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。尤其是春天都有“春困”的现象，很多人往往在早上起床后感觉没睡够。如果有条件，坚持早起到公园里或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”之感。

　　爱心提示：如果早晨散步的话，要注意空气的质量。有时早晨的雾气较重，在这样的环境下散步，容易吸入有害物质和病原微生物。最好在太阳出来、雾气消散后再进行锻炼。此外，春天是百花盛开的季节，花粉不少，在户外散步时特别需要注意防过敏。