泡脚后30分钟才可睡觉
气温逐渐下降，很多人只注意增减衣物而忽略了足部保暖。脚部经脉比较多，受凉后会造成经气运行不畅，寒邪侵犯人体经脉，使血液循环受到影响。尤其对于工作压力大、睡眠不好等体质比较虚弱的人群来说，如果再加上外来寒邪侵袭，就很容易诱发疾病。
此时可每天坚持睡前泡脚，进行脚部保暖来抵御寒气，防病养生。睡前泡脚后要注意足部保暖，不要光着脚在室内走动。
此外，泡脚后别马上睡觉。人体在睡眠时，包括心率等都会下降，整个机体循环系统会处于相对减慢的状态，而热水泡脚在活血的同时，使人体整个循环系统加快，机体处于兴奋状态，不适于立即入睡。建议晚上泡脚后可以在室内走走，休息30分钟后再去睡觉。
饭后30分钟内不宜泡脚
除了泡完脚别立即睡觉外，还要注意饭后30分钟内别泡脚。饭后人体血液都会集中在消化系统，帮助人体消化，而泡脚后整个血液循环加快，容易分散血液，影响消化功能。
泡脚的温度不能过高，时间不能过长。泡脚温度在40℃至45℃为宜，过热容易烫伤。泡脚时间在15至20分钟即可，时间过长或温度过高容易使人汗出过多，造成阳气外泄，出现浑身乏力、头晕及疲劳感。
中药泡脚并不能代替吃药
很多人用中药泡脚来代替服药。赵强提醒，药物的用法包括内服和外用等，互相之间不能代替。中药泡脚能起到舒筋活血的作用，泡脚药物大多属于温热类、通经类、活血类，针对受凉等虚寒性疾病，可起到辅助治疗和预防的效果，有一定保健作用。内服药大多是调节脏腑机能，是泡脚代替不了的。
进入深秋，一些人因不注意足部保暖，着凉后诱发腰腿不适、脊柱病变等前来就诊。专家提醒，进入深秋后每天坚持睡前泡脚，可以帮助机体抵御寒气，预防高血压、冠心病，还可辅助缓解失眠、疲劳等不适状况。
