适当日晒
美国纽约精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑，这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
静坐冥思
美国科学家研究证实，如每天静坐一定时间，能延长人的寿命并改善亚健康状况。
引吭高歌
美国马里兰大学老年学专家研究表明，唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，并可加强胸廓肌肉的力量。
挺胸抬头
美国密苏里大学研究证实，抬起头、挺直腰时，胸膛也会挺起，此时肺活量可增加20％到50％。空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，这样人体就不易疲倦。
雨中漫步
如今越来越多的美国人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨不仅可以洗涤尘埃、净化空气，而且雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可调整血压。
