睡前应坚持做好六件事

（一）刷牙洗脸擦身　　
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。　　
（二）梳头　　
        古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮根，可减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。　　
（三）散步　　
        平心静气地散步10到20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
（四）喝杯加蜜牛奶　　
        古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说，早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，奶中含有促进睡眠的L色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
（五）开窗通气　　
       开窗通气，保持寝室内空气新鲜。风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好。开窗通气有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。　　
（六）洗（搓）脚　　
        "睡前烫烫脚，胜服安眠药"。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。