如何合理健康的午休

发布时间：2014-05-14 新闻来源：健晨杯网流览：

春夏季，人都容易犯困，很多人都是通过午休来调整春困的现象。专家指出，午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，那么如何健康合理的午休呢？

　　1、午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

　　2、午睡时间不宜过长。午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

　　3、午睡最好到床上休息。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

　　专家提醒：午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。