健康睡眠

老人晚上背部按摩有助睡眠

 中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络,可以有效的缓解老人的疲劳、让身心得到放松,从而促进良好的睡眠。

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  老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

  捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。

  失眠是困扰人们的常见疾病之一,其发病率仍在逐年递增,大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就可以治疗失眠的方法。
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