健康睡眠

睡前鹅卵石磨脚可促进睡眠

 泡脚能使人感到脑部舒适轻松,加入鹅卵石磨脚则能提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。

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  热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到“针”与“灸”双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

  泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20-30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。

  脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。
 
  健晨小编推荐:健康步道,是仿生人体工程学足底按摩,改善血液循环设计,我们踩在上面,就好像在公园、广场经常看到的人们踩的鹅卵石步道。这上面一颗颗大小不一的突出,就像石头,而且里面还有磁石,能够更好的对足底进行磁疗作用;健康步道被称为有磁疗效果的“鹅卵石步道”。
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