衡量优质睡眠的五个标准

发布时间：2014-06-06 新闻来源：健晨杯网流览：

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。优质睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。那么究竟什么样的睡眠才算是优质睡眠呢？下面小编为大家讲解衡量优质睡眠的五个标准。

优质睡眠的五个标准：

第一、入睡快，在10-20分钟左右入睡;

第二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒;

第三、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境;

第四、起床快，早晨起床后精神好;

第五、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。

从客观角度讲，还可以通过脑检测仪判断人的睡眠质量如何。人的睡眠是有节律的，一般是由浅睡眠期进入深睡眠期，再进入梦境睡眠期，如此反复几个周期直到清醒。