保护颈椎从睡眠开始

发布时间：2014-06-06 新闻来源：健晨杯网流览：

每个人每天基本上有四分之一到三分之一的时间是在床上度过的，如果枕头不好的话就容易出现落枕的现象，长时间如此，变会出现颈椎疾病。所以说，保护颈椎从睡眠开始，从选择一个舒适的枕头开始。

根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最合适颈椎生理曲，这种枕头可以利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。一个紧密适合颈椎生理的曲度枕头，可以使工作学习生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

专家建议：枕头的高度以8～10厘米较为合适；长度是侧睡时头部所占长度的3倍，与肩部同宽；枕头要有柔软感，有弹性，还要有良好的透气性、防潮性、吸湿性。

医学专家表示，颈椎起着十分重要的作用--向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。专家表示，为了在生活中对自己的身体保持健康，呵护颈椎健康很重要。