老年人白天打盹有益健康

发布时间：2014-06-28 新闻来源：健晨杯网流览：

有的人认为，老年人打盹是大脑衰老、迟钝的表现。其实不然,老年人睡眠随着年龄增长而减少,大多数的老年人又有晨练的习惯，闻鸡而起，很早就到户外或公园里活动，呼吸新鲜空气，因而，晚上的睡眠时间只有5～6个小时左右,同时老年人肌体新陈代谢降低和生理机能渐衰，以及睡眠时质量不高，夜眠不实、多梦、易醒等，使老年人容易产生疲劳感。

国外一位研究睡眠的学者认为，小睡片刻或者打盹有益人体健康，是健康人用来满足正常生理需要的一种方法。而且，打盹尤其有利于老年人的身体健康。

研究人员认为,不少老年人,尤其是高龄老人,除了晚上睡眠外,白天还总爱闭目养神,甚至打起盹来,十几分钟过后,又自动醒来,这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。人每晚的睡眠时间,一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡9～10个小时,青年须睡9个小时,而老年人晚上只能睡6个小时左右。因此,老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,弥补晚间睡眠之不足,这也正是老年人消除疲劳、提神醒脑、缓和焦虑。促进食欲、重新获得精力的一种特有的休息方式。国外一位研究睡眠的学者认为,小睡片刻或者有打盹习惯的人是健康的人,是他们用来满足正常合理生理需要的一种方法,犹如给身体充电。

白天有打盹习惯者,晚上睡意来临时更易进入梦乡.

然而,白天打盹的次数不宜多,时间也不宜太长,一般白天打盹2～3次,每次10～15分钟,中午再小睡半小时左右,是合乎老年人生理需要的,有利于健康。如果老年人能够学会适时地打吨,对养生和长寿是十分有益的。但如果老人白天打盹的次数明显增多,困意频繁,常常在不知不觉中进入“梦乡”,应警惕脑血管病变的可能,应及早去医院检查。

此外,还应注意一点,老年人不宜坐着打盹。医学专家指出,老年人坐着在椅子上打盹,醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊,如果马上站立行走,极容易跌倒,发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的,因为坐着打盹时,流入脑部的血液会减少。

老年人机体功能以及骨骼,肌肉都开始老化,特别在睡眠时,心率会变慢,血管扩张,流入各脏器的血液相对缓慢,坐着打盹儿时,上半身躯体容易失去平衡,还会引起腰肌劳损,造成腰痛；而且入睡后,体温比醒时低,极易引起感冒。所以,老年人坐着打盹儿对健康是不利的,如果白天有睡意时应上床休息或找合适的地方躺下,这样才符合老人的生理需求,有益身体健康。预防措施就是,当发现家里老人坐着打盹,应立即将老人缓慢放至平卧位,远离危险环境和物品,以免发生意外。可见老年人打盹还得有点讲究。