运动后肌肉酸痛如何缓解？

发布时间：2014-05-05 新闻来源：健晨杯网流览：

多数人在运动后都会出现肌肉酸痛的现象，专家表示，只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事。

多数人在运动后都会出现肌肉酸痛的现象，专家表示，只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事。但是肌肉酸痛，常常会给我们的行动带来不便。那么如何缓解运动后出现的肌肉酸痛呢？

　　1、按摩肌肉：按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短肌肉酸痛的时间。

　　2、冷热敷：顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

　　3、热水浴：热水浴能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。