偶尔运动对于那些平时缺乏锻炼的人来说，身体上是一次劫难，之后全身各部位出现酸痛，尤其是腿部肌肉，重者无法动弹。那么运动后腿疼怎么办，来试试弓步压腿法。
专家介绍酸痛的主要原因是肌肉运动超过了它所能承受的运动量，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛。
1、对付爬山后的腿疼，睡觉就是的缓解方法。爬山后，好好地休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。
2、在此期间，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，建议水温在30℃~40℃为宜。
3、也可进行一些慢跑运动，让心率保持较高状态，加速乳酸排泄，每天20~30分钟即可。
4、如果没时间休息，也没时间慢跑，也可在闲暇时进行伸展运动，健晨小编重点推荐的是“弓步压腿”具体做法是：身体站好，将左腿向前迈一步，膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完一个8拍后，转到身后，将双手放在右腿上，同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次，此伸展方法能加快恢复速度，不需要吃任何药物。
