很多老年朋友，因为年轻的时候没有好好的爱惜身体，导致晚年患上肩周炎。一因天气变化或是劳累过度就会导致肩周疼痛难耐。下面小编就教大家轻松缓解肩周疼痛的三个小动作。
1、搓搓背：患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
2、端端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
3、划划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长希望以上小编的几个方法能够帮助到肩周疼痛的你，给你带去健康的生活。
