一年四季，老年人都应该适量晒晒太阳，适当做些运动。运动不仅可以强身健体，还可以让老年的你保持年轻态，下面为大家讲解可助老人抗衰老的五项运动。
1.广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15-20分钟。
2.排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15-20分钟。
3.步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次。
4.传球运动。需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10-15分钟。
5.肌肉、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。
以上五项运动不仅可以帮助老年人对抗衰老的问题，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处。
