健康运动

老年人的“五脏”健身法

所谓的“五脏”即指心、肝、脾、肺、肾五个脏器,主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,对于身体机制不断退化的老年朋友来说,保健五脏显得尤为重要。

    所谓的“五脏”即指心、肝、脾、肺、肾五个脏器,主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,对于身体机制不断退化的老年朋友来说,保健五脏显得尤为重要。下面就随着小编一起来了解适合老年人的“五脏”健身法吧。

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    1、健心法:站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。

    2、健肝法:站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

    3、健脾法:立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。

    4、健肺法:立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。

    5、健肾法:站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。
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