随着身体各个器官的不断衰退，老年人的身体平衡能力逐日下降。为了避免日常摔伤跌倒事件的发生，适当的平衡锻炼很有必要。例如老人可以适当的做下“金鸡独立”平衡锻炼。
1、站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
2、闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。
3、闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。
4、顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒;再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。
温馨提示：建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。
