明目保健操动作一、按摩眼周：
眼周遍布能够缓解视疲劳的穴位。可以将无名指按在眉头，中指按在眉中央，食指按在眉尾，然后缓缓地上下推按眉毛5遍；食指按住眉尾往外侧来回推拉5遍；食指轻压下眼眶下缘凹陷处，向下推压数厘米，然后复原，反复5遍。需要提醒的是，不要戴着隐形眼镜按摩，不要直接按压眼球，也不要用力过度，以防压迫眼球。留指甲的人最好剪掉再做，以防划伤眼部。
明目保健操动作二、转眼球：
皱眉等动作会导致眉头肌肉紧张，引发周边血流不畅，导致眼睛疲劳。此时可以两眼往左看5~10秒，再往右看5~10秒，若感觉哪边视野有狭窄感，再朝这边看3～5秒；然后两眼同时缓缓右转一圈，再左转一圈，做2~3遍。
明目保健操动作三、按太阳穴：
眼胀头痛时，可以按压太阳穴，促进头部血流循环，从而缓解眼周肌肉疲劳。用大拇指指腹压住两侧太阳穴，其余四指在额头上方交汇，大拇指用力，顺逆时针各推揉3~5遍。最后，用拇指同时按压眉头5~10秒来放松眉头肌肉。
