深秋季节，温度降低，很多人都在不知不觉地“贴秋膘”，每天大鱼大肉，体型明显比以前胖了一圈。
营养专家提醒，秋季是容易发胖的季节。夏天人们出汗多，能量消耗大，体重有所减轻。进入秋季，没有酷暑的煎熬，食欲大振，饮食不知不觉就会过量。再加上秋天气候宜人，睡眠充足，汗液减少以及为迎接寒冷冬季的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪，一不小心体重就会增加。
那么秋季是不是就不适宜进补呢？专家表示，时下流行的轻进补是更好的进补理念，在保证身体获得充足营养的同时，还能避免发胖。
“秋补”不必刻意
对于非瘦弱或肥胖人群，即使经历了夏季的酷暑，本身的营养、体质仍然比较正常，此时不需要刻意“秋补”，否则反而会造成不好的影响。在维持平素的饮食结构和良好习惯之余，适当增加一些去燥、清补的饮食就行了，这样可以更好地保持体质的健康。
吃点梨、萝卜、莲子、山药，也可用点西洋参。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，由于梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多吃。
萝卜富含纤维素和大量的维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化等功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解，使之充分吸收。
山药能清心安神、补充益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。西洋参可抗疲劳、抗缺氧，秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，可以生津液防秋燥，还能补气提神。
